Kaip svarbu yra valgyti kartu
May 16, 2008
Trumpam palieku racionaliąją fiziką ir pakabėsiu apie grynąją jausmų chemiją.
Pasirodo – šeimos, kurios valgo kartu prie vieno stalo, maitinasi sveikiau ir gyvena geriau.
„Green Planet“ portale radau straipsnį, kuriame rašoma apie valgymo šeimose tyrimą, atliktą su 53 JAV studentais. Siekiant išsiaiškinti valgymo šeimoje įpročių poveikį vystymuisi, prašė kuo detaliau nupiešti savo valgymą namuose su šeima.
Rezultatai nesukėlė revoliucijos: itin ryškius atsiminimus iš vakarienių su šeima demonstravę studentai skiria daugiau dėmesio mitybai nei tie, kurie nepateikė įspūdingų piešinių apie šeimos stalą. Pasirodė – tinkamai valgant su šeima prie vieno stalo sveikas kitoks požiūris į mitybą ir teisingą gyvenseną.
Keli patarimai norint, kad jūsų šeima užaugtų sveika:
1. Turėkite namuose stalą. Studentai, piešiniuose akcentavę stalą, su malonumu imasi maisto ruošimo darbų ir domisi receptais.
2. Paruoškite vakarienę šeimai. Sukurkite mažą kasdienišką šventę visiems. Pasistenkite bent kartą į dieną valgyti visi prie vieno stalo. Šeimos nariai, nes žinos, kad jiems visada atsiras vietos prie stalo.
3. Išjunkite televizorių. Televizorius dažnai atitraukia dėmesį. Bendraukite su šeima prie stalo ir daugiau kreipkite dėmesį į maistą ir aplinkinius.
4. Įtraukite vaikus į maisto ruošimą, ne tik indų plovimą. Tą tikrai ketinu padaryti, kai tik Mantas paaugs. Vaikas, nuo mažumės pratinamas prie maisto ruošimo, ateityje mokės derinti maistą ir sveikai maitintis.
Viskas taip paprasta.
